在我們的生活里，每天都有很多的毒素通過(guò)不同的途徑進(jìn)入我們的體內(nèi)，只有把身體中的毒素給排出體外，大家才能夠擁有健康的身體。那么該如何排毒呢?排毒的食物又有哪些呢?今天小編就為大家?guī)?lái)了一些能夠幫你清除體內(nèi)垃圾的六大食物，還在等什么?趕緊去下文看看吧!
排毒食品
1.黃瓜--廚房里的美容劑
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。春夏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
保養(yǎng)Tips
黃瓜皮適合涼拌、清炒，每周一次，可去心火;黃瓜瓤與姜絲同吃，對(duì)女性痛經(jīng)有緩解作用;黃瓜頭研磨成糊，加面粉、蜂蜜敷臉，保濕祛痘。
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2.荔枝--水果中的美容品
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)："常食荔枝，補(bǔ)腦健身……"《隨身居飲食譜》記載："荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。"
保養(yǎng)Tips
吃荔枝要適量，每天不超過(guò)5顆，多食容易上火。
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3.木耳--保健常吃黑木耳
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為"素中之葷"。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
保養(yǎng)Tips
木耳適合每天食用，清炒為最佳。
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4.蜂蜜--滋補(bǔ)肌膚的佳品
蜂蜜富含維生素B2、維生素C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分--葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
蜂蜜不僅能提升人體免疫力，在美容養(yǎng)顏方面更是功不可沒(méi)。其中的多種營(yíng)養(yǎng)成分能刺激皮膚的血液循環(huán)，改善皮膚的彈性和韌性，令肌膚更加光滑潤(rùn)澤。
保養(yǎng)Tips
溫水沖服蜂蜜，營(yíng)養(yǎng)不流失，忌熱水。
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5.胡蘿卜--排毒養(yǎng)顏的營(yíng)養(yǎng)品
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有"小人參"之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
保養(yǎng)Tips
胡蘿卜經(jīng)過(guò)熱油的翻炒，營(yíng)養(yǎng)更容易被身體吸收。
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6.苦瓜--清熱去火的養(yǎng)顏素
味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。
苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。
保養(yǎng)Tips
苦瓜汁有減肥的功效，清炒苦瓜排毒去火。
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結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些食物能夠幫助你清除體內(nèi)垃圾了吧!大家在日常飲食中可以吃一些哦!還有一些排毒的方法，感興趣的朋友們也可以試試哦! |
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